简单手部动作让你远离鼠标手
2013-11-06 06:03:00
随着电脑的普及，一种典型的现代文明病出现了——鼠标手。因为长时间手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，这类人都会有不同程度的腕部损伤。下面跟着小编来具体了解什么是鼠标手，可否通过手部锻炼缓解鼠标手。
现代人每天长时间使用电脑，双手重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，当然会感到麻痹和疼痛。手外科专家认为， 鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是集中机械地反复活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。
所谓“鼠标 手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。 但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管 中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻(微的响声,这些都是“鼠标手”的先期病症。)随 后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分 困难。
要避免“鼠标手”，专家建议：电脑屏幕中心要与胸部持平，键盘和鼠标的位置均要低于座位时肘部的高度;选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散 的鼠标;握着鼠标或打字时，每一个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作;坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多锻炼和增强手腕局部 的抵抗力。
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