冬季失眠怎么办 食疗改善睡眠

 

3、桑寄生茶

 

(适宜老年睡眠障碍者)

 

桑寄生30克,可根据需要添加鸡蛋,如血虚者可加红枣、桂圆。

 

4、川贝炖冰糖雪梨

 

(适宜失眠同时又口干者)

 

雪梨一个,川贝母5克。雪梨清凉生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。

 

5、麦冬五味子茶

 

(适宜失眠、口干同时又精神不振者)

 

麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。

 

微微健康网小编温馨提示:以上是专家推荐的5个可以帮助治疗失眠的食疗方法,是冬季改善睡眠必备的食疗妙招。相关文章推荐阅读:冬季失眠高发巧运动就能睡好觉

 

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