失眠的病因 中医按摩摆脱失眠痛苦
微微小编 2013-11-01 18:03:00
中医按摩摆脱失眠痛苦
1、揉按三阴交
晚上睡前坐于床上，将左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三阴交穴上，由轻到重、由重渐轻地揉按2分钟，双下肢交替进行。这样做可以交通心肾、宁心安神。
2、揉按足三里
坐于床上，将双手拇指指尖放在同侧足三里上，其余四指附于小腿后侧，拇指适当用力揉按2分钟。这样做可以补脾健胃、调和气血。
3、按摩腹部
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，可以宽胸理气、健脾和胃，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡。这种方法对于治疗失眠很有效。
4、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这样便可以治疗失眠，使人能够安然入睡。
在自我按摩的过程中，动作一定要柔和，且以睡前1～2小时内按摩为最佳。
5、搓擦腰部
坐于床上，将双手掌部分别放在腰部两侧，适当用力做从上到下的搓擦动作0.5～1分钟。以腰部微发热为好。这样可以强腰壮肾、活血通络，有助于睡眠。
微微健康网小编温馨提示：失眠的病因有多方面，而以上介绍的中医按摩是缓解失眠的好方法。同时，要尽量避免烦恼、忧虑和紧张情绪，保持良好的心态。此外，要做到睡前不吸烟、不饮酒、不喝浓茶，晚餐不宜过饱。相关文章推荐阅读：治疗失眠应该吃什么食物
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