记忆力减退吃什么 盘点健脑食品
奶茶 2013-10-25 12:05:14
记忆力减退怎么办?很多人会为这个问题而忧心。其实，记忆力减退是人的生理变化的一种规律，出现轻微的记忆力减退也是正常的。下面小编告诉你，记忆力减退吃些健脑食品可增加记忆力，一起来看看有哪些食物。
1.牛奶：
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋：
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
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