如何降低熬夜的危害 熬夜后如何恢复
微微小编 2013-10-19 13:03:00
由于现代生活方式的改变或加班工作，不少人正在处于熬夜的状态。但是，长期熬夜可谓是一大致命伤害。那么，如何降低熬夜的危害，熬夜后如何恢复？
如何降低熬夜的危害
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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