如何避免午后犯困

微微小编| 2013-10-29 13:03:00
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午饭过后,很多人就有种昏昏欲睡的感觉。这种感觉会让人注意力无法集中,眼皮也开始打架。那么,午饭后就犯困是怎么回事呢?下面专家告诉你如何避免午后犯困。

 

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

 

避免午后犯困的9种方法

 

午饭之前

 

1。走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

 

2。上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

 

午饭期间

 

3。适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

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关键词: 午后犯困 犯困 午睡
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