过劳死危险症状 如何摆脱过度疲劳
微微小编 2013-10-22 20:03:00
如何摆脱过度疲劳呢?
1.消除脑力疲劳法：
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2.饮食补充法：
注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
3.休息恢复法：
每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
4.科学健身方法：
一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
微微健康网小编提示：目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。通过了解了过劳死的症状和危险因素，你的健康状况到底如何？提醒您在以后的工作生活中，一定要注意防范过度疲劳状态，阻止过劳死悲剧的发生。相关文章推荐阅读：警惕14种疾病或致过劳死
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