眼睛疲劳不堪、干涩怎么办？
微微小编 2013-10-21 17:03:00
网络时代，终究躲不过的还是眼睛的健康隐患。长期使用电脑眼睛能不痛吗？常盯着电脑屏幕眼睛能不疲劳吗？那么，眼睛疲劳不堪、干涩难忍怎么办？下面专家将会给你介绍几种好妙招。
每天做两遍眼保健操。绝对有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时，做一两遍眼保健操，往往是杯水车薪，难以表现出短期效果。
看来，除了休息、活动和眼保健操，还应当找找其他明目方法。
中医提出的解决方案是、枸杞、决明子泡的茶。明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。
我国目前制定的维生素营养标准，均是几十年来研究基础上的数据，远不能跟上网络时代的发展需要。既然高强度用眼不可避免，就应当额外补充与视力相关的营养物质。建议网民们每日做到以下几点：
1.每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。
2. 每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以维持酸碱平衡，并提供充足的抗氧化物质，延缓眼部的老化。
3.经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。
4.每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。
如果你能做到以上几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来!
微微健康网小编提示：眼睛对我们是非常重要的，因此在网络时代尤其要注意保护好我们的眼睛。避免眼睛进入疲劳不堪、干涩难忍的状态。而以上缓解眼睛疲劳的实施，不仅让眼睛明亮有神，身体也会因此更加健康呢!您还可以继续阅读相关文章：有效缓解眼睛疲劳的食谱秘诀
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