怎么预防鼠标手 简单易行的运动疗法

 

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,形成鼠标手。因此鼠标手已成为一种日渐普遍的现代文明病。那么,怎么预防鼠标手?下面小编给大家介绍简单易行的运动疗法。

 

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

 

其实针对鼠标手的问题,有很多简单易行的方法可以预防。

 

简单易行的运动疗法

 

 

一、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生。

 

二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

 

三、双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

 

四、同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。

 

五、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。

 

微微健康网小编提示:可见,鼠标手对身体健康会产生一定的不良影响。因而,及早预防鼠标手很有必要,尤其是电脑族。千万不要等到疼痛加重才后悔莫及。相关文章推荐阅读:揉搓纸团让你轻松摆脱鼠标手

 

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