腰酸背痛怎么治疗

 

因为久坐或长时间保持一个姿势,现代很多人容易出现腰酸背痛,尤其是久坐上班族。那么,经常出现腰酸背痛怎么办?有没有可以缓解腰酸背痛的好方法呢?下面专家给你支招来了。

 

1、经常练腹肌

 

每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉,预防背部受伤。做法如下:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,腰部贴紧地板,然后肚脐内收,收缩腹肌。此时,骨盆略微抬离地板。

 

2、平衡球当办公椅

 

久坐伤背。不妨把平衡球当成办公椅。要想在上面坐得住,良好姿势必不可少。

 

3、吃西兰花

 

日本研究人员发现强健骨骼不仅需要钙,还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健,背疼也就越少。

 

4、像邮差一样背包

 

包包超过体重的百分之十就太重了。提包的方法要正确,最好是选择带子长的型号斜挎着,就像邮差一样。如果带子短,就每二十分钟换一次肩。

 

5、睡觉选软床

 

睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。

 

微微健康网小编提示:腰酸背痛的疼痛症不仅让人难受,还有可能变成某种严重的疾病。所以,经常出现腰酸背痛要引起重视,想办法缓解腰酸背痛。相关文章阅读推荐:女性腰痛是什么原因 腰痛吃什么

 

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