年轻女性须防骨质疏松 造成骨质疏松原因
微微小编 2013-10-31 06:03:00
杜绝不良嗜好是关键
年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，而“三高”大龄女性还常常因为感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。烟草中的成分也会使雌激素减少，容易造成女性早绝经。
研究发现，常喝可乐也会降低女性骨密度。骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的女性，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女性应避免经常饮用可乐。
专家认为，王小姐不必过分担心，尽管骨质疏松是全身性骨骼骨量下降、微结构破坏，容易导致骨折，但即使骨盆存在骨质疏松的状况，也并不会影响生育。
女性骨密度的关键在于运动
长期伏案隐患多
40多岁的高女士负责企业文案工作，她从早到晚不知疲倦地端坐在电脑前，起草会议发言，撰写行业报告，编写企业计划，忙得不亦乐乎。每个月企业组织室内运动或者户外活动，她都以工作太忙的理由推辞参加。最近不知为何老是腰背疼痛甚至小腿抽筋，非常好强的她不得不向领导告假，去医院检查身体不适。
加强运动能改善
现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射，最终导致骨质疏松的发生。骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁，因雌激素水平开始下降等，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此，年轻时就应该加强运动，可以使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。并且，女性骨质疏松发病比例比男性高，在60岁以上我国患病人群中，女性约占30%-35%，而男性则为20%左右。
微微健康网小编提示：了解了导致年轻女性骨质疏松的原因后，你意识到不良行为的缺陷了吗？从中，养成良好的饮食习惯与坚持运动锻炼是预防骨质疏松的最有效方式。
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