失眠不用怕 自我调节失眠有方法
微微小编 2013-10-24 19:03:00
很多人一旦出现失眠就会产生焦虑心理，从而导致越想睡越睡不着。那么，失眠该怎么办呢？专家告诉你，出现失眠首先不要太过担心，这样只会增加心理负担。下面与你分享自我调节失眠有方法。
环境因素须知：
布置好卧房;
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度;
床太软或太硬都会引起腰背酸痛;
床上用品也要保持舒适;
避免外界打扰(光线和噪音);
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;
卧房的温度应保持在16℃—18℃;
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
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