办公室“隐形健身法”可轻松减压
微微小编 2013-10-03 15:05:00
工作压力大怎么办？这个问题必须要及时解决。因为长期压力过大，会导致身体出现一些列不良影响，甚至严重的诱发某些疾病。那么，下面小编给你介绍的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，并且能够帮助你轻松减压，大家不妨一试。
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
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