白领这样轻松减压预防亚健康

快节奏的生活,出现的工作压力是不可避免的。一定的工作压力是人前进的方向,可是,工作压力过大让人喘不过气来怎么办呢?尤其是在忙碌紧张状态下工作的白领压力更是很大。那么,白领该如何抽空为自己减压呢?下面一起来看看,白领这样做可以轻松减压,预防亚健康

 

 

自言自语。

 

听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。

 

张口就唱。

 

美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。

 

鸣天鼓。

 

取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20—40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

 

闻香精油。

 

此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

 

除此以外,一些食物也可以达到适度减压的目的,以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。另外,一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走,伸个懒腰;打开窗户,临窗远眺,都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家,睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

 

微微健康网小编温馨提示:不管是你做什么工作,总会或多或少都有些工作上的压力,所以要学会解压,不然亚健康就会不请自来,以上小编给大家介绍的四招生活中的减压法,或许能够大力帮助您。要想了解更多预防亚健康的方法,您还可以继续阅读:不可错过的亚健康预防保健方法

 

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