心情抑郁影响睡眠 健康睡眠的模式
微微小编 2013-09-26 09:08:50
都说晚上睡前喝咖啡和茶，会让人难以入眠。那么，除了所有这些阻碍睡眠的原因外，还有哪些因素会影响到你的睡眠质量呢？专家称，心情对睡眠的影响也同样很重要。因此，心情抑郁也会影响睡眠。
什么类型的睡眠问题能影响有抑郁症的人?
有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。一般来说，比普通人睡得更少，还包括：
1.通常很难入睡，因为躺在床上你的大脑却还在不断思考。
2.夜里经常苏醒。
3.很早就醒了，不能再睡着。
即使有抑郁症的人也能睡上几小时，但早上醒来后觉得精力还没恢复，整天都很疲惫。
偶尔，这些人会睡很久，不想离开自己的床，在床上躺了大半天。然而，这并不能使他们精神起来。
抑郁的人存在睡眠问题有多普遍?
大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。
睡眠不足是否有问题?
我们都意识到，如果我们没睡好，第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。如果我们睡眠不足，在家里、工作或驾驶时，就有发生意外的危险。
抑郁的人，根本无法睡眠(特别是已躺在床上几个小时了)，可引起其他的问题。在这段时间内，人们往往纠缠于自己的问题。
如果你沮丧，一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转，令你情绪更低落。较低的情绪，使思想更暗淡，造成恶性循环。
严重的睡眠问题使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面，睡眠得到改善表明了情绪变好了。
睡多久才足够?
每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。
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