引起失眠的原因 怎样克服失眠

 

失眠,身体健康的敌人!

 

失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先,夜间失眠,白天常常自觉精神差,头昏、头痛、乏力、注意力不集中,极大的影响了您的工作。其次,长期的失眠,对身体的影响也很大,会出现心慌,肢体麻木,突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降,容易感冒等等。

 

为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降,出现种种的身心疾病呢?王主任说:“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关,睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生,从而出现感冒,腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

 

怎么样克服失眠?

 

发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,最好是困了再进卧室睡觉。

 

其次,如果自我调节效果不好,那应该去正规医院进行专科治疗。王主任说,病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测,然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性,规律的服药。病人应当配合医生,不要随便停药和减少用量,一个治疗周期后,到医院复查,遵医嘱进行调整。

 

对于很多病人不愿意服用安眠药治疗,害怕上瘾或有毒、副作用这个问题,王主任说,这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快,正常人服用是很安全的,短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说,应该在医生的指导下规律服用安眠药,切忌随意加减安眠药,那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

 

专家忠告

 

“在我国,有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性,尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律,健康的生活方式,进行有氧运动等来改善睡眠。尽量避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物质。对于需要药物治疗的病人,应到正规医院就诊,在医生指导下规律服药。”

 

微微健康网小编提示:现代社会,我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后,回到家能好好的睡上一觉。要想实现拥有一个良好睡眠,以上克服失眠的方法或许能够帮助到你。否则长期失眠产生的危害会很大,推荐您继续了解:失眠导致精神错乱?怎样才算是健康的睡眠

 

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