引起失眠的原因 怎样克服失眠

微微小编| 2013-09-26 10:04:56
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现代许多人或多或少都有过失眠的经历。因而,失眠已普遍成为现代人的一大困扰。那么,怎样才算是真正的失眠?引起你失眠的原因是什么?怎样克服失眠呢?要想了解清楚这一连串关于失眠的问题,赶紧跟着小编来吧。

 

 

失眠到底是什么?

 

失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好,易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠。”

 

长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。

 

那么,失眠是由什么原因引起的呢?

 

一、心理因素:如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

 

二、生理因素:自身生活不规律,如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱,爱过夜生活,泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题,安排第二天的工作,或是睡前锻炼身体,做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠;

 

三、躯体因素:如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠;

 

四、环境因素:如外出旅行睡眠环境的改变,睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

 

五、神经精神疾病因素:如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

 

六、药物因素:如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

 

怎样才算失眠?

 

许多网友可能会问,失眠的具体表现是什么呢,该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?王主任说:“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够,质量不高,反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时,或入睡时间超过30分钟,或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次),并且苏醒后再入睡困难,以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次,持续一个月,那么基本上可以判断您已经患有失眠症了。

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