良好睡眠，睡前有7大禁忌
奶茶 2013-09-16 10:04:27
睡觉之前，你会吃的太饱或过度用脑、情绪激动吗?如果有这种情况，那么您的睡眠质量一定不是很好。专家提醒，现实生活中好很多因素在不经意间就能让你难以入睡，不知你注意到了吗?下面跟着小编来看看哪些因素影响了你的睡眠，睡前有哪些禁忌?
一、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
二、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
三、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
四、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
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