预防及缓解肩膀酸痛的简单小动作

随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病、肩膀酸痛等,其中肩膀酸痛成为现代白领一族的新职业病。那么,现在专家教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作,简单易学。

 

 

弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·马丁荷尔特介绍,首先,面对墙一臂远站立,双脚打开,与胯同宽。然后将手掌放在墙上,胳膊伸直。将身体缓缓向前倾,双肘弯曲,身体重量都加到手掌上,但要注意,身体要保持笔直。

 

当鼻尖碰到墙壁,或达到自身倾斜极限时,再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙,站起来做几组,能预防及缓解肩膀酸痛。

 

微微健康网小编提示:长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等,都可能会使肩膀酸痛。而以上简单易学的小动作能有效缓解肩膀酸痛,不妨试试吧。您还可以进一步了解:上班族护肩的几种保健法

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 肩膀酸痛 肩膀酸痛怎么办 缓解肩膀酸痛 缓解肩膀酸痛的小动作