背部疼痛怎么办？
微微小编 2013-09-16 11:36:03
背部疼痛，是大多数久坐不动的白领常出现的问题。白领为何会经常遭受腰酸背痛的苦恼呢? 其中的原因多与她们长期保持同一个姿势或坐姿不良以及长期伏案的工作性质都有关系，那么，长期背部疼痛该怎么办呢？下面小编教你背部保健的好方法。
一、坐立的时候：
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
二、站立的时候：
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
微微健康网小编提示：如果您也经常出现腰痛背痛等现象，首先一定要注意改正自身的不良坐姿与站姿了。因为长期处于背痛状态，会让脊椎很受伤，同时也容易引起多种疾病。您还可以了解更多预防背痛的方法：办公族及早预防背痛的方法
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