缺乏运动锻炼的人当心亚健康缠身
微微小编 2013-09-27 14:03:00
锻炼的时间用到哪儿了呢?
报告显示，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18-29岁静坐行为时间最长5.4小时，并随年龄增长呈现下降的趋势。
缺乏运动和锻炼可以直接或间接影响人们的健康。与经常运动和锻炼的健康男性相比，缺少运动和锻炼的男子死亡的危险要高出2-3倍，死于心血管疾病的危险要高出3-5倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高胆固醇、糖尿病以及吸烟。
秋季锻炼的原则
锻炼法则一：注意衣着，防止感冒。
锻炼法则二：及时补水，防止秋燥。
锻炼法则三：做好准备，防止拉伤。
锻炼法则四：循序渐进，切忌过猛。
锻炼法则五：运动保护，预防损伤。
锻炼法则六：晨起锻炼不能空腹。
锻炼法则七：酒足饭饱不宜运动。
锻炼法则八：晨跑锻炼，不宜路边。
锻炼法则九：锻炼同时保证睡眠。
锻炼法则十：调整饮食，增强体力。
微微健康网小编提示：年轻人为了事业而努力奋斗是好事，但是因为忙碌的工作而不去运动锻炼，这样的做法是不对的。因为长期缺乏运动和锻炼会直接或间接影响身体的健康，久而久之就会使身体处于亚健康状态，给各种疾病的发生埋下了隐患。同时，要想预防亚健康，日常饮食上也需要特别注意。推荐您继续阅读：针对性的自我饮食调节亚健康
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