办公族轻松缓解职业病不适症状的小窍门
微微小编 2013-09-29 09:04:00
对于现代的办公族来说，身体很容易出现一些不适症状，比如腰酸背痛、头晕、眼睛疲劳、记忆力下降、颈椎疼痛等。这些症状是现代办公室职业病中最为常见的情况。那么，如何缓解职业病出现的不适症状呢？下面小编教您一些小动作。
梳头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10次-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10次-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
转颈，再把下巴俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10次-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹36周，对防止便秘、消化不良等有效果。
提肛，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
微微健康网小编提示：为了预防职业病不适症状的出现，办公室一族应该每隔1小时-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法。而以上小编介绍的小动作都可以有效帮助您缓解职业病的不适症状。相关文章阅读推荐：如何自测是否有电脑职业病？
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