早餐一杯奶 赶走亚健康
微微小编 2013-09-20 01:25:03
健康专家一直强调，吃早餐是不能够被忽视的，尤其早餐要吃好。那么，早餐吃什么好呢？如果你在为早餐吃什么而烦恼，建议您每天早晨饮用一杯牛奶吧，早晨一杯牛奶还可赶走亚健康。
晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。
水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。
早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。
早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。
微微健康网小编提示：早餐一杯奶，不仅仅为了满足口腹之欲，还可以帮助你调理和保养身体，赶走亚健康，让您和您的家人健康快乐每一天。要想了解更多适合亚健康人群吃的食物，推荐您继续阅读：亚健康人群每天吃什么好？
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