睡前6个保健方法让你一觉到天亮
奶茶 2013-08-29 10:05:00
你可否能够一觉到天亮?相信没有几个人能做出肯定的回答。由于社会竞争越来越激烈，工作压力大、饮食不规律、作息不按时、情绪急躁等情况导致很多人睡不好。那么，如何才能让我们拥有一个好的睡眠呢?建议睡前做些简单的保健方法。
一、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
二、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
微微健康网小编提示：夜间睡眠不佳会影响到第二天的工作效率以及心情，长期恶性循坏下去对身体健康的危害是极大的。因此，建议您不妨试试以上的六个睡前保健方法，让自己享受能够一觉睡到天亮，每天保持活力充沛!或者您还可以了解其他方法：睡眠不好吃什么水果最好？
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