办公族缓解眼疲劳的养眼操

盯了一整天的电脑,很多办公族的眼睛会越来越干涩,视力下降,以及出现头晕眼花等症状。其实,这都是办公族普遍存在的眼疲劳症状。那么,下面小编教你一种养眼保健操,帮助您缓解眼疲劳

 


 

5分钟——午休时间的养眼操

 

对于现代职业人来说,你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒,值得坚持。

 

动作要领

 

指甲短,手洁净。防止细菌感染眼睛,防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。

 

穴位准,手法正。注意做操时不要用指尖部分,而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度,有酸胀或痛的感觉是正常的。

 

做操时,宜闭眼。闭眼能够养心养神,在做眼保健操的同时也获得精神的放松。

 

1、将两手掌对和摩擦,手心搓热,闭眼,将温热的手心按在眼睛上,保持30秒,然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌,滋润眼睛。

 

2、用拇指或食指按揉攒竹穴(在眉毛内端凹陷处),顺时针逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。

 

3、用食指按压晴明穴(在内眼角),按压20次左右。

 

4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧,食指的位置就是四白穴)。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。

 

5、按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右,可缓解眼睛的疲劳程度。

 

6、按揉风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平)。用食指和中指一起轻轻揉压,10次左右,视自己的感觉而定。

 

7、做完操后,远望绿色1~2分钟,同时按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处),再用两手手指敲打头顶(重点是从额头发际到头顶的督脉穴);能帮助很好地放松。

 

微微健康网小编提示:以上几种养眼操,可以有效预防眼睛干涩,减轻眼睛疲劳。同时还要提醒您:平时用眼要得当,注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。要想了解更多您还可以继续阅读:5款营养粥帮助熬夜族缓解眼疲劳

 

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