办公族缓解眼疲劳的养眼操
微微小编 2013-08-27 16:07:00
盯了一整天的电脑，很多办公族的眼睛会越来越干涩，视力下降，以及出现头晕眼花等症状。其实，这都是办公族普遍存在的眼疲劳症状。那么，下面小编教你一种养眼保健操，帮助您缓解眼疲劳。
5分钟——午休时间的养眼操
对于现代职业人来说，你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒，值得坚持。
动作要领
指甲短，手洁净。防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。
穴位准，手法正。注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度，有酸胀或痛的感觉是正常的。
做操时，宜闭眼。闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时也获得精神的放松。
1、将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌，滋润眼睛。
2、用拇指或食指按揉攒竹穴(在眉毛内端凹陷处)，顺时针逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。
3、用食指按压晴明穴(在内眼角)，按压20次左右。
4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指的位置就是四白穴)。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。
5、按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右，可缓解眼睛的疲劳程度。
6、按揉风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)。用食指和中指一起轻轻揉压，10次左右，视自己的感觉而定。
7、做完操后，远望绿色1~2分钟，同时按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处)，再用两手手指敲打头顶(重点是从额头发际到头顶的督脉穴);能帮助很好地放松。
微微健康网小编提示：以上几种养眼操，可以有效预防眼睛干涩，减轻眼睛疲劳。同时还要提醒您：平时用眼要得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。要想了解更多您还可以继续阅读：5款营养粥帮助熬夜族缓解眼疲劳
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