24小时科学保养颈椎的策略

久坐族,由于长期保持同一个姿势,从而容易导致颈椎容易出现酸痛、僵硬等不适的感觉。那么,提醒广大朋友就要注意颈椎的保养了,避免颈椎病。下面小编教给您24小时保养颈椎的策略。

 

 

请跟着我们做一个试验,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

 

颈椎的24小时保养策略

 

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

 

7:00——早晨主动调温

 

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

 

10:00——5分钟颈椎操

 

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

 

14:00——两种按摩方法

 

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

 

1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

 

2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

 

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