助你改善记忆力减退的6种方法

微微小编 2013-08-30 05:05:00

随着生活节奏的不断加快，很多上班族容易出现疲劳、记忆力减退等状况。年纪轻轻就出现记忆力减退如何是好呢？下面小编给您介绍6种可以阻止记忆力减退的办法。

1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。

2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。

3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。

5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。

6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。

微微健康网小编提示：如果您也经常容易忘记事，回想事情费劲，不妨试试以上小编提出的小方法。或者您还可以了解其他方法：如何改善亚健康引起的记忆力下降

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 记忆力减退 记忆力减退怎么办 改善记忆力减退的方法