办公族防治颈椎病肩周炎有高招
微微小编 2013-08-31 06:05:00
颈椎病、肩周炎等职业病成为现代久坐办公族的困扰。如果不幸患上颈椎病、肩周炎的一定要重视。那么，如何防治颈椎病、肩周炎职业病呢？下面小编教你在办公室做些小动作可以有效缓解办公族职业病。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
微微健康网小编提示：为了您的健康，经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治颈椎病、肩周炎等职业病有良好效果。另外不能吃辛辣刺激性食物。如果是严重的职业病一定要注意到医院进行检查治疗。
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