夜晚开灯睡觉会让你亚健康？
微微小编 2013-08-21 01:04:00
吃饭、睡觉，是我们生活中每个人都必须认真对待好的活动。可是，由于现代生活方式的改变及不良生活习惯，很多人“吃不好”“睡不好”……那么，下面小编教你如何睡觉才是健康的。其中，夜晚开灯睡觉会引发亚健康状态。
有些人因为胆子较小，在睡觉的时候，总喜欢开着灯入眠。但是确有另外一种人，只要有灯光，就无法入睡。鉴于以上两种情况，那么我们就一起来看看这其中的奥妙吧。
很多人因为在睡觉的时候，一直睡不着所以喜欢开着灯，但是有专家提出，这样开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌，大大的降低人体免疫力功能，在夜间休息时段，是我们大脑会分泌出褪黑色素，而这些这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止。
这些褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。
对于很多害怕黑夜的人群，在夜晚总是喜欢开灯睡觉。虽然这种现象是司空见惯，但是我们还是需要提醒大家，这样的褪黑色素的分泌就会受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。
在我们人的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。
褪黑激素的分泌，可以降低大脑的兴奋，使身体血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，让我们身体每个部位都能够得到很好的休息，这是为第二天的正常生活做准备。
很多人都不知道松果体除了以上的功能，它还有一个最大特点就是，只要眼球见到光，我们的褪黑激素就会停止工作。
眼皮有部分遮住光源的效果，我们在夜晚睡觉的时候戴上眼罩睡觉，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。
相反的，如果在夜晚频繁的起夜，那么褪黑激素的分泌，势必会受到影响。
微微健康网小编提示：吃饭、睡觉，都肩负着维持我们身体健康的一个重要使命。因此，我们必须要知道最健康的吃饭方式以及睡觉方式，远离亚健康。您还可以相关文章阅读：孩子性早熟或是开灯睡觉引起
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
