夜晚开灯睡觉会让你亚健康?

微微小编| 2013-08-21 01:04:00
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吃饭、睡觉,是我们生活中每个人都必须认真对待好的活动。可是,由于现代生活方式的改变及不良生活习惯,很多人“吃不好”“睡不好”……那么,下面小编教你如何睡觉才是健康的。其中,夜晚开灯睡觉会引发亚健康状态。

 

 

有些人因为胆子较小,在睡觉的时候,总喜欢开着灯入眠。但是确有另外一种人,只要有灯光,就无法入睡。鉴于以上两种情况,那么我们就一起来看看这其中的奥妙吧。

 

很多人因为在睡觉的时候,一直睡不着所以喜欢开着灯,但是有专家提出,这样开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌,大大的降低人体免疫力功能,在夜间休息时段,是我们大脑会分泌出褪黑色素,而这些这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止。

 

这些褪黑色素的分泌,不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。

 

对于很多害怕黑夜的人群,在夜晚总是喜欢开灯睡觉。虽然这种现象是司空见惯,但是我们还是需要提醒大家,这样的褪黑色素的分泌就会受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,还会影响免疫力,更有严重者还会导致癌症的发生。

 

在我们人的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。

 

褪黑激素的分泌,可以降低大脑的兴奋,使身体血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,让我们身体每个部位都能够得到很好的休息,这是为第二天的正常生活做准备。

 

很多人都不知道松果体除了以上的功能,它还有一个最大特点就是,只要眼球见到光,我们的褪黑激素就会停止工作。

 

眼皮有部分遮住光源的效果,我们在夜晚睡觉的时候戴上眼罩睡觉,这样即使在夜晚开灯,也不会影响褪黑激素的分泌。

 

相反的,如果在夜晚频繁的起夜,那么褪黑激素的分泌,势必会受到影响。

 

微微健康网小编提示:吃饭、睡觉,都肩负着维持我们身体健康的一个重要使命。因此,我们必须要知道最健康的吃饭方式以及睡觉方式,远离亚健康。您还可以相关文章阅读:孩子性早熟或是开灯睡觉引起

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