缓解办公室综合症的简单动作
微微小编 2013-08-22 06:06:00
你可患有办公室综合症？如果有，请注意及时进行缓解。下面微微健康网小编就给你介绍缓解办公室综合症的简单动作?
缓解办公室综合症的简单动作：
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
缓解办公室综合症的简单动作包括提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 办公室综合症 缓解办公室综合症 缓解办公室综合症的动作
