有效缓解亚健康睡多久最合适
奶茶 2013-08-14 15:30:41
很多人因为睡眠不足、失眠等情况而处于亚健康状态，其实睡多或少睡对身体健康都是有危害的。调查结论：如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%，患中风或死于中风几率高。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。那么，为缓解亚健康睡多久才是最合适的呢?
研究小组成员弗朗切斯科·卡普乔说：“晚睡早起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的定时炸弹，你需要立即行动，降低患这些可致命疾病的风险。”
另一名小组成员米歇尔·米勒说，长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。
睡多寿永
卡普乔说，现代社会不少人失去工作与生活之间平衡，牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作，“这样一来，就会显着增加中风或患心血管疾病，如心脏病的风险”
不过，卡普乔同时提醒公众，睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。
他认为每晚睡7小时左右最合适。
“保证每晚大约7小时睡眠，你就能保护未来的健康，同时降低患慢性病风险。(睡眠与健康)关联在我们的研究中表现得很明显：睡够觉才能保持身体健康，活得更长，”卡普乔说。
缺觉致病
英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞扬卡普乔等人的研究进一步证明睡眠对健康至关重要，同时还提醒人们睡眠不足可能带来的危害。
“虽然缺觉与心脏和循环系统疾病有关，但人们对各种原因并不完全了解，”梅森说，“人们缺乏睡眠时，体内的激素水平和化学物质可能发生改变，一段时间后就会影响心脏和循环系统。”
梅森说，多种因素导致现代人睡眠不足，例如上网越来越容易、电视频道增加、忧心财务状况、工作时间变长等。
微微健康网小编提示：人的三分之一时间都是在睡眠中度过的，所以健康的睡眠时间也很关键。可是现代人却通常是晚睡早起或晚睡晚起，导致睡眠不足或睡眠质量差。专家建议，每晚睡7小时左右最合适，这样可以很好的缓解亚健康。
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