冥想养生让你越想越健康
奶茶 2013-08-13 19:06:00
随着生活节奏的不断加快，很多人感觉到“压力山大”，从而导致身体倍感疲劳、精神不振等亚健康状态。如何缓解工作、生活、学习各方面的压力,放松身心呢?其实，采取冥想养生的方法，无疑是一个让心“静”下来的不错选择。冥想被认为是修养身心的好方法。
冥想养生有诸多好处：首先可增强免疫功能。有检测表明，冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想时，心跳平均每分钟能降低3次，并能降低氧气消耗。再次是缓解压力。有研究发现，冥想者的脑电波更为平和，对紧张性刺激没有亢奋的反应。因此，如果我们能长期控制这种反应，健康状态就可以有很大的改善。
冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。其步骤大致可分为如下几点：调气息——放心态——凝精神——畅思想。在冥想过程中，可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。
要注意的是，冥想有别于瞎想，更不是苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象，这样才会越想越健康。
微微健康网小编提示:通过冥想养生的练习，可以让你缓解压力，忘记烦恼，放松身心，快乐的生活。如果你感到身心压力较大的时候，冥想便是修养身心的较好方法。
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