长期压力山大的白领如何摆脱便秘困扰
奶茶 2013-08-07 10:00:00
现代年轻人常会说“亚历山大”一词。由于激烈的社会竞争，众多年轻人感到工作压力或生活压力过大。而压力过大会对身体健康产生危害，专家还称，长期承受很大的压力会容易导致便秘。那么，白领该如何缓解“亚历山大”，摆脱便秘困扰呢?
据专家介绍，长期的精神压力会使神经中枢出问题，带来胃肠道功能的异常。从临床经验上讲，胃肠道问题与精神、情绪、日常生活起居的关系十分密切。“压力山大”会引起腹泻或便秘，给人带来很大的身心困惑。
平常，“压力山大”的人往往生活、饮食不规律，或者每天喝水、补水较少，这些都容易引起便秘，如果再加上经常熬夜、喜食高热量食物，就更容易出现便秘。
白领人士早上总是手忙脚乱， 甚至顾不上吃早饭就去上班，不吃早饭易造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。专家告诉我们，白领人士早上应该多喝水，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。
白领人士往往很难有时间锻炼，久坐不动者，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。而专家提醒我们，白领人士应该每天抽点时间来做一些运动，以促进胃肠蠕动和增加排便动力。
专家建议白领人士多吃蔬菜，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食品纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。除此以外，大豆中的食物纤维也可以促进排便。
微微健康网小编提示：导致便秘的原因是多种的，中医认为虚、实、燥、火，寒、热等都会引起便秘。而“压力山大”也成为白领族便秘的诱因。所以，在适当缓解压力的同时，建议注意饮食习惯，多吃蔬菜，坚持适当的运动锻炼，那么，便秘便不再敢“打扰”你。推荐您继续阅读：吃什么可以改善便秘？
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