夏季导致心情容易烦躁的原因
奶茶 2013-08-06 18:00:00
炎热的夏季，人也会变得比较懒惰或心情容易急躁。为什么会出现这样的情况呢?为了美好的心情与健康的身体，下面跟着小编了解引起心情烦躁的原因吧。
1、季节变化
身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。
但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。
2、懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。
对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。
3、太常逛朋友的网络分享
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧。
大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。
4、偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。
连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般。
5、不爱吃鱼
鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。
微微健康网小编提示：心情烦躁，不仅会影响到自己的身体健康，或还会影响到他人的情绪。那么，了解了导致心情烦躁的原因后，要及时进行相关调整。建议多出去走走，适当进行一些运动锻炼，或找朋友聊天谈心等，放松身心。
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