亚健康状态的室内调治保健方法

奶茶 2013-08-05 17:26:47

调查显示，我国亚健康人群发生率在65%左右，处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。而对于白领来说，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就很容易进入亚健康状态。处于亚健康状态的办公白领该如何调理亚健康呢?下面小编与大家分享亚健康状态的室内调治保健方法。

亚健康状态的室内调治方法：

(1)头颈部：①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。②双手抱头，用力向胸前压.然后放松，头尽量向上抬起.重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。

(2)上肢：坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前，向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。有增强上肢力量，活动肩关节的作用。

(3)腰部：站立，双脚分开，手叉腰，作转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。可使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效的作用。

(4)下肢：坐在大沙发上，双手放体侧，上躯后仰.手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。有增加下肢力量的作用。

放松紧张情绪的方法

手心按摩法：轻轻地用自己的左手握住自己的右手，并闭上眼睛，然后慢慢地从口中吐出气来。接着，再慢慢地用鼻孔吸气，如此反复进行5次。再用右手的大拇指反复轻压左手心30次;然后，再换过来用左手的大拇指反复轻压右手心30次，如此反复练习5次。

微微健康网小编提示：由于现代白领整天处于紧张忙碌的工作状态，而容易导致没有过多的时间锻炼身体。但为了身体健康，总要寻求最合适自身调理亚健康的方法。因此，建议广大白领可以尝试以上亚健康状态的室内调治保健方法，同时调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，平衡心理、平静心态、平稳情绪。您可以继续了解：如何脱离亚健康的状态？

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