教你如何判断自己是否睡眠充足？
奶茶 2013-08-05 10:50:05
每天已经睡上七八个小时了，却为何还总是感觉睡眠不足呢?睡眠不足，睡眠质量差，失眠多梦等，不仅会严重影响到人们的正常工作与生活，甚至还会产生一些列的亚健康问题。那么，睡眠不足身体会出现什么样的反应呢?下面小编教你如何判断自己是否睡眠不足?
1、如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。
2、白天很容易就打盹，也说明睡眠不够。
3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。
摆脱失眠小贴士
1、养成良好作息时间，在节假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。
2、营造良好睡眠环境，在安静且黑暗的环境中容易入睡。
3、午睡时间不宜长，在15—20分钟就好，下午3点后不宜睡午觉，失眠者就不再适合喝咖啡。
4、在晚上睡前放松自己，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动;避免喝酒和抽烟。
微微健康网小编温馨提示：随着人们生活方式及生活习惯的不断改变，或紧张忙碌的生活，工作压力大，最终导致晚上睡不好，睡眠质量差，睡眠不足等一系列的亚健康问题。因此，要及早对自身的睡眠是否充足做出准确判断，从而进行相关摆脱失眠的对策，进而预防亚健康的发生。
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