如何缓解夏天心理中暑?

奶茶| 2013-08-02 17:55:21
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炎热的夏季,大家都知道很容易导致身体中暑。但是其实,心理也会中暑?酷暑夏日,有没有发现人会变得很容易烦躁不安、易怒等,这些不良情绪就是所谓的心理中暑。来看看你心理中暑了吗?以及专家教你5招如何缓解心理中暑。

 


 

第一,根据情绪调整工作计划。

 

夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

 

第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。

 

很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

 

第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。

 

夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

 

第四,做些有意思的事情,应对生活变化。

 

对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

 

第五,和朋友一起战胜酷暑。

 

天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

 

微微健康网小编提示:炎热的天气,会让人汗流浃背,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。甚至会因为一点小事而火冒三丈。那么,这些情况就是心理中暑了。如果你患上了心理中暑,不妨试试以上可以缓解中暑的方法,给自己夏天一个好心情。

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