忠告：亚健康人群必须要对身体做管理
奶茶 2013-07-30 11:38:11
生活中，为什么有些人的身体健康状况很好，而有些人的身体健康状况却很糟糕呢?其实，每个人的身体健康状况与个人的管理息息相关。健康的身体需要我们用心的管理。而目前身体较为突出的“亚健康”状态又该如何管理呢?
我国亚健康人群发生率占总人口的70%~75%，其中尤以中青年脑力劳动者为主。传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。
事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。
亚健康人群需要做哪些管理?
1、保持经常性的适度的体育运动。每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，告别亚健康。
2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
3、保证充足睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，一定要保障足够的睡眠。
4、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
5、定期体检。通过健康体检可以有效的帮助人们发现身体上的问题，对症才好下药，知道了哪里有问题，才能更好的制定健康管理方案呀。
微微健康网小编提醒：亚健康人群的范围正在逐渐的扩大，可是有些人却没有引起对“亚健康”的重视。大家必须知道，长期处于亚健康状态很有可能产生疾病。因此，希望大家能够引起对“亚健康”的重视，并且能够进行很好的管理，早日解决亚健康问题。相关文章阅读推荐：亚健康人群秋季养生有7个禁忌
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