早晨醒后赖床五分钟容易打乱生物钟

奶茶| 2013-07-29 23:04:02
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听到闹铃响后,很多人都习惯性的在床上再赖上几分钟。多睡几分钟的意义何在,能让人更有精神吗?其实不然,闹铃响后在床上赖上几分钟并不是一个好现象,这很容易打乱生物钟,也易给人带来健康问题。那么早晨醒后赖几分钟会给人的身体健康带来什么危害呢?

 


 

1、睡太多会错过绝佳时机

 

为什么睡太多会对身体不好呢?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到,「关于睡眠,其实有所谓容易起床的时间,如果在这个时间不起床的话,便会更想睡。还有,睡超过原本所需的时间,浅眠的次数太多,就很难进入到深沉的熟睡。」

 

普通来说,一整个晚上的睡眠时间中,浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说,在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳,对身体也不太好。

 

2、浅眠时自律神经不安定

 

在浅眠时期,身体明明已经休息,但脑却没有得到深层的休息,血压因此变化激烈,心跳和呼吸也会变得不规则,自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。

 

3、「再睡5分钟…」让生理时钟大乱

 

明明已经有足够的睡眠了,却想着「再睡5分钟吧……」这样反反覆覆的睡眠,也是造成持续浅眠的原因。持续浅眠下去,生理时钟会整个错乱。生理时钟不止影响自律神经,也对荷尔蒙有很大的影响。

 

最后,有趣的是我们人一天以24小时在生活,生理时钟却是设定一天25小时!这一小时的误差,是在睡眠中重新调整过来的,如果多睡的话会使身体的时间错乱,导致就算很累也无法得到适当休息的状态。

 

关于睡眠不好,每个人多少都有一点不同,所以最恰当的是要找到适合自己最佳的起床时机,特别是注意不要累积过多不必要的疲劳喔!

 

微微健康网小编提示:早晨醒后,赖上几分钟的睡眠并没有意义。而且还会给身体造成一定的危害,因而希望大家能够把这一不健康的行为改掉。再多睡5分钟,当心生理钟大乱。

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