预防亚健康的一些生活常识
2013-07-25 11:50:41
相信亚健康已经为很多朋友带去了痛苦和麻烦，那么预防亚健康的一些生活常识都包括哪些呢？在面对这些问题的时候也需要一些方法，所以接下来就和微微健康网的小编好好的看一看究竟是怎么一回事吧。
预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。
均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显着增加。
保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。
心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。
每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
上文就是微微健康网的小编想和大家分享的关于预防亚健康的一些生活常识内容，大家在学过了之后，也可以有效预防亚健康了。
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