夏天失眠怎么办？调整心理因素是关键
奶茶 2013-07-25 09:15:27
为什么夏季会让人更难以入眠呢?天气炎热这是其中的原因之一，可是有些人即使吹着空调也睡不着。这又是怎么回事呢?其实，影响我们睡眠质量的主要因素是心理因素。专家表示：炎夏失眠，心理因素是祸首。那么，下面跟着小编一起来了解导致夏日失眠的心理因素。
一、怕失眠心理
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。因此，克服“怕”很关键。
二、自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。到夜晚“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
三、期待心理
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现兴奋难以入眠或者早醒。
四、手足无措心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
微微网亚健康频道：当你失眠的时候，有没有出现以上几点心理因素呢?建议睡眠之前，不妨让自己放松一下身心，听轻音乐、热水泡脚或读一本书。长期坚持下去，你会发现失眠便不会存在。相关文章推荐继续阅读：自我治疗夏天失眠症的妙方
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