如何消除儿童亚健康产生的危害?

奶茶| 2013-07-22 16:00:24
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如果你的孩子出现面色发黄、消瘦或肥胖,偏食厌食,发育迟缓和睡觉出虚汗、经常腹痛、头痛头晕、呕吐、多动或太安静等状况,那么您一定要注意了!儿童出现以上症状表现,很有可能就是患上亚健康了。儿童亚健康产生的危害是极大的,必须及早解决。那么,如何消除儿童亚健康产生的危害?

 


 

消除儿童亚健康状态的日常调护方式有以下几种。

 

首先,要均衡营养。现在的孩子学习任务重,用脑时间多,因此,要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维,及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。

 

其次,要保证睡眠。由于学生用脑时间长,脑细胞始终处于疲劳状态,而良好的睡眠可给大脑充氧,保证学习、生活精力充沛,每天睡眠时间应保证6~8小时,最好保证午睡1小时左右。

 

第三,晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯,对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。同时,晒太阳有助于维生素D的转化,可以消除佝偻病等隐患。

 

第四,了解生理周期。对青春期的孩子来说,这个阶段生长发育非常旺盛,生理周期有一定的特殊性,合理安排学科及每项活动尤为重要。

 

第五,要培养兴趣。培养合适的兴趣,既充实了业余生活,还可以丰富心灵。甚至还能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康向不健康的转化。

 

第六,要有户外活动时间。现在的孩子每天面对电视、电脑,黑板的时间远远多于亲近自然的时光,也从而远离阳光和新鲜空气,这样子,萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,可以调节神经系统,减少抑郁的发生。

 

最后,要正视压力。学会放松很关键,必须认识到生存中压力是必然的,必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。生理疾病不可怕,可怕的是因此而影响到心理。一个积极的心态可以帮助孩子更快成功。

 

微微健康网小编提示:虽说儿童亚健康并非真正意义上的疾病状态,但如果不加重视,会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。所以,家长一定要引起对孩子变化的注意,采用日常综合调护的方式,增强孩子的免疫功能,强化其体质,以积极的心态和方法,尽早让孩子摆脱亚健康状态。如果儿童亚健康较为严重,则要到医院向医师寻帮助。

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