缓解过度疲劳的常见方法是什么
2013-07-17 09:29:25
女性经常会在生活中承受着巨大的压力，甚至一度的感到疲劳过度，那么面对这样的身体状况，关于缓解过度疲劳的常见方法是什么的问题也显现了出来，那么在接下来的文章介绍当中就会有所解读了!
1.调整一定时间的工作量，按阶段定时休息
学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。
再者，别把工作当吃饭的配菜!多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。
2.饮食多蔬果，丰富营养素让心情不忧郁
压力重担在身时，很多人都会藉由吃来发泄情绪，像是经过油炸、炭烤的肉类或蛋糕甜点，两者都是常见的“犒赏”选择，不过满足了口腹之欲却带来更沉重的身体压力。以油炸食物和甜点制作来看，许多业者都会选用植物油作为烹调，但在高温烹煮下反而产生反式脂肪酸，据美国加州大学圣地牙哥分校医学院研究发现，饮食内越多反式脂肪的人，情绪会比较暴躁;另外我们的饮食常用盐份作为调味，吃进大量的盐，钠就会使体内的钾离子相对不足，造成血压上升，影响我们的心血管健康、加重疲劳程度。 3.运动不可少，简单几招就很好
怎么休息都还是好累的你，可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中，降低疲劳感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由运动宣泄压力、消除精神紧张，让自己保持正面情绪不容易被高压击垮。建议忙碌的你平时通勤可用快走来训练心肺功能，上班时则可用站立和肢体伸展的方式让血液循环维持流畅，一齐大步迈向活力人生吧!
这样一来，当大家看过了上面文章的具体描述之后，对于缓解过度疲劳的常见方法是什么的问题也有了自我的认知，那么就好好把握吧。
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