被亚健康“相中” 你该如何食疗恢复健康？
2013-07-16 14:27:23
反应迟钝，身心疲惫，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。警惕，你很可能被亚健康“相中”了。不幸招上亚健康，我们改如何食疗缓解亚健康呢？
有调查显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成，而真正意义上的“健康人”比例不到3%。近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”;20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入;54.4%每天会感觉没睡够，另外，32.4%睡眠质量不好;46%偶尔运动一次。
什么是亚健康？亚健康有哪些常见表现？
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。常表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
随着亚健康的人群的逐渐扩大，我们最应该要了解的是如何缓解亚健康的状态，保证自己的健康。那么，被亚健康“相中” 你该如何食疗恢复健康?
营养预防
日常生活中，我们应该要均衡营养，不能只吃细粮，要注意粗粮的摄入，我们还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。另外多吃水果、蔬菜等食物有易于我们消化吸收，还能改善我们的食欲，而加强食用含b族维生素的食物能有效的改善我们的味觉。一定要注意维生素的摄入，每种维生素都不是不能少。维生素能够增强人的食欲，还能促进人体新陈代谢。
对于饮食的规律，我们一定要谨记，少食多餐，在进食正餐前后，我们都可以适量增添零食，这样也能增强我们的食欲。注意保持良好的生活饮食习惯，最明显的就是能改善我们的食欲，保护我们的身体健康。
营养饮食原则
1、合理饮食，搭配要有营养：我们一定要根据自身的情况而定符合自己的食谱，要保护食物的原汁原味。
2、合理烹调：选择适合蔬菜、肉类的烹饪方法，一定要尽可能的减少营养的流失，这样能增强我们的食欲。
3、选择易消化的食物：选择易消化、营养价值高的食物，这是我们的选择食物的首要条件。那么对于水果、鱼肉等，都是必不可少。我们应该要秉承这样的宗旨来挑选食物，真正做到营养家之高、易消化。
微微健康网亚健康频道小编温馨提醒：“亚健康”是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机器发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。所以对于亚健康，建议广大朋友一定要引起重视，及时检查治疗才是保证健康的关键。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
