生活中亚健康人群有哪些小方法帮助减压？

人生在世，生活中本来就是处处都有压力，没有压力就没有动力，但是压力过大对人的身心来说，就会带来危害了。长期处于巨大压力之下的人如果不懂的定期的释放内心的压力，等于在消耗自己的寿命。压力过大最容易导致的莫过于身体亚健康症状的发生，所以微微健康网小编建议大家要时常利用生活中一些小方法为自己进行减压，以此避免压力过大对自身带来的各种危害。

1、偶尔发脾气

很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、专心做件事

罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。

3、抱抱宠物

亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

4、吃点巧克力

多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。

5、睡足觉压力小

人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

微微健康网小编所讲五种减压方式非常的简单，在生活中如果感觉到内心的压力过大，无法承受的时候，可以经常的运动以上小编所讲的方法来进行有效的解压噢！不管你是想预防亚健康还是想治疗亚健康，以上这五种方法都能够帮到你。相关文章推荐阅读：亚健康人群应该如何进补

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