经常熬夜如何预防亚健康状态？

2013-06-14 09:32:46

因为紧张繁琐的工作压力，致使现在有了很多的熬夜或晚睡人群的不断增多。夜晚应该是一天当中最重要的时段，因为夜晚是身体内脏排毒的时间段，只有在睡眠中才能够完成。如果因为熬夜而导致不正常是睡眠，势必会影响将来的睡眠质量以及身体的排毒，使人的精神状态变得极差，从而导致亚健康状态的出现。可是有时候必须熬夜怎么办？对于亚健康的熬夜人群来说还有什么别的办法来进行拯救吗?微微健康网小编教你一妙招吧。

首先，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。

成年人正常在23点之前入睡，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时间是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥、失去弹性、晦暗无光等情况。如果再加上内分泌失调容易使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)出现暗疮、粉刺、黄褐斑、 黑斑等问题。而特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎， 以及长时间眼疲劳造成的状况。

这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。

另外，“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

因此，“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，可能影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

同时，建议“夜班族”的朋友们，尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和维生素B族较多的食物。对于“夜班族”来说，绝不能忽视健康，捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。

微微健康网温馨小贴士：经常熬夜对身体非常的不好，如果实在是无法不熬夜，那么小编希望熬夜的人为了尽量的减少熬夜对身体所带来的伤害，应当在平日里多补充维生素c，只有就能够让肝脏继续正常工作，远离亚健康。不过熬夜始终是不正确的生活方式，应尽量避免。

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