女性要善于把握“食”机

2013-03-05 08:30:01

　　在不同的年龄段针对自身的不同情况来选择食物，这样才能将影响美丽的亚健康现象消之于无形。

　　★15～25岁

　　这一时期里的女性生殖器的发育日趋成熟的时期，也是月经来潮形成规律的时期。随着卵巢的发育和体内雌性激素的增长，皮脂腺分泌物也会不断增加，因此，要使身体健康的同时使皮肤变得光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等食物中都含有多种多样所需的营养。还要注意少吃盐，多喝水。这样既有助于脂质代谢，形成健康的体质，同时也让皮肤干燥等不良现象不再出现。

　　★25～30岁

　　步入这个时期的女性多半会在前额及眼下出现皱纹，皮肤开始出现老化现象，与此同时各种不良现象也开始争相出现，如头晕、耳鸣等，这些现象都在亚健康的范畴之内。要想恢复健康，最重要的就是在饮食上下功夫，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，还要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等都是对健康极其有益的食物。

　　★30～40岁

　　这个时期里女性内分泌和卵巢功能会开始逐渐减弱，皮肤肌肉开始出现松弛现象，而且各种妇科疾病也会在这个时期悄然出头，这些都是由于体内缺乏水分和维生素引起的。所以，在这一时期内一定要坚持多喝水，而且饮食中除了要多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等，为步入老年的健康打下坚固的基石。

　　★40～50岁

　　这一时期的女性等于进入了更年期这个让心情变得烦躁不安，睡眠质量下降等影响健康美丽的亚健康现象。这多是由于进行更年期后女性的卵巢功能开始减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁等症状。要改善这种状况除了要就医之外，最好的方法就是在饮食上进行补救，平常多注意吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等，以循序渐进的方法不让亚健康有机会深植体内。

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