脖子酸痛怎么办 4大妙招，教你预防脖子酸痛

2013-03-01 14:30:02

　　日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛（肩膀酸痛怎么办）的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子疼痛。如何让久坐在办公室的你预防脖子酸痛呢?

　　1、注意坐姿

　　办公室的白领常常因为工作繁多就会忽略了自己的坐姿（不良坐姿引发前列腺疾病），弓背低头看着电脑的习惯层出不穷，于是不一会就感觉到脖子、背部、腰部都不舒服，一天下来脖子酸痛就更不用说了。所以，就坐在办公室办公的白领一族应该非常注意自己的坐姿。在坐的时候将头、脖子和身体尽量朝正前方，不要扭曲着，更不要弯腰低头。长时间下来酸累的时候也可以靠在椅子后背，切忌弯腰。除了坐姿外，平时也要注意站姿。

　　2、注意多活动

　　一些工作狂忙起来，连吃饭喝水的时间都忘记了，往往快到下班的时候才发觉自己怎么这么口渴呢?殊不知已经一天没喝半滴水了。长时间久坐不动，身体的各个机能会受到影响，血液也不能循环流畅。可借去上厕所的时间，或是茶水间倒水的时间活络筋骨，让全身得到短暂的放松，不仅有利于身体健康还能调整状态进行接下来的工作。

　　3、注意解痛的方法

　　如果感觉到脖子疼痛而无法继续工作，可以先放下手中的工作，不要勉强自己。这时候可以去洗手间洗洗脸等让全身放松，不要吝啬自己的时间，可以多花点时间用手轻捶脖子后面和脊椎那一部分，会舒服很多。如果是在家，可以用热毛巾敷在脖子上，让肌肉酸痛得到有效的缓解。

　　4、注意睡姿

　　除了注意办公的坐姿、站姿和活动等，还要特别注意晚上睡觉的睡姿、选择软硬适中的枕头，保持额头和下巴在同样高的位置，这样就能保证脊椎受到支撑，不会在第二天早上出现脖子酸痛或是头痛等现象。人们经常会有的落枕就是这样得来的，所以，有个健康的身体就需要保持良好的习惯。

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