失眠不可怕,教你吃什么能改善睡眠

  睡个好觉对很多人来说,似乎已经变成奢望的事情了。毕竟现在患上失眠的人很多,睡眠质量问题日益严重,急需要改善。饮食是有效的方法,那么你知道吃什么能改善睡眠吗?小编推荐一些改善睡眠的食物给你吧。

 

 


 
 

  1、香蕉——包着果皮的“安眠药”

 

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

 

  2、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料

 

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

 

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

 

  长期睡眠不好可能会引起多种疾病,如果你想要好好的睡觉的话,那就可以试试饮食的方法,这些改善睡眠的食物就能帮上你的忙喔。另外还有更多的知识,小编为你推荐:要想睡的香,如何改善睡眠质量才好?

 

 

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