2013-01-23 22:20:07
患者咨询:
不知道是不是因为天气寒冷的原因,感觉心情变得异常低落,而且最近的睡眠质量一直不是很好。由于频繁失眠多梦,第二天就像是被打败的兵一样,浑身没有力气。请问,冬季失眠该怎么办?
专家解答:
专家介绍,减轻冬季失眠,除了保持生活规律外,还要养成一些规律的运动习惯,睡前放松心情,可热水泡脚,睡前避免进食刺激性食品。此外,可适当吃一些促进睡眠的食物来调节。
把橘子、橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠;适量的食醋可以帮助消化食品,减轻胃肠道的负担。
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